近幾年隨著國家政策的導(dǎo)向和家長對孩子視力的關(guān)注，“葉黃素”逐漸被大眾所認知并逐步重視起來。眾所周知，葉黃素可以過濾藍光、保護視網(wǎng)膜，

葉黃素還可以延緩近視的發(fā)生和發(fā)展。而市面上琳瑯滿目的葉黃素品牌和高低懸殊的價格讓家長們都無從選擇，到底我們應(yīng)該怎樣選擇葉黃素？今天帶大家做個深入了解，輕松的選擇適合自己的葉黃素。

一、如何正確選擇葉黃素？ 

       選擇葉黃素最好是選擇DHA葉黃素。據(jù)研究，葉黃素與DHA同時補充，能有效提升血液中葉黃素的濃度，然后通過血液把葉黃素輸送到視網(wǎng)膜黃斑區(qū)。所以選擇葉黃素如果條件允許的情況下，盡可能的選擇富含DHA的葉黃素，并且查看配料表DHA的含量一定要清晰，含量當然是越高越好，但一定不要超量服用。

       選擇葉黃素要看配方，視力不好不僅僅是缺乏葉黃素，維生素、鈣、類胡蘿卜素等微量元素都對眼睛非常重要。比如：鈣對眼睛就非常重要，鈣是人體不可缺少的元素，僅對眼睛而言，缺鈣易使眼球壁的彈性和表面張力減弱，在近距離用眼或低頭的狀態(tài)下，易使眼軸拉長而發(fā)生和發(fā)展近視。所以富含微量元素的葉黃素更容易保護視力。

       看清葉黃素含量。大多數(shù)人都不知道一個問題，那就是葉黃素酯粉的含量并不代表葉黃素的含量，因為葉黃素酯進入身體以后還需要轉(zhuǎn)化為葉黃素，其轉(zhuǎn)化比例為5：1，也就是5毫克的葉黃素酯轉(zhuǎn)化為1毫克的葉黃素。還有一些高含量（超過12毫克）的葉黃素適用于中老年人治療白內(nèi)障，并不適合青少年的日常保健，長期服用高含量的葉黃素容易導(dǎo)致增加肝臟負擔，不建議兒童服用。

       優(yōu)先選擇大品牌。大品牌畢竟標準嚴格、管控完善、注重聲譽，并且生產(chǎn)設(shè)備規(guī)?；?，生產(chǎn)流程正規(guī)化，品質(zhì)更能得到保證，消費者的利益更能得到保障。

二、如何正確補充葉黃素？ 

葉黃素在體內(nèi)無法合成，只能進行補充。我們出生的時候，黃斑區(qū)的葉黃素和玉米黃素的量就已經(jīng)完成基本設(shè)置。隨著年齡的增長，葉黃素每一天會不斷被消耗，體內(nèi)又不能合成，只能是通過平常不斷的吃來加以補充。

      雖然不少食物都富含葉黃素，比如甘藍、菠菜、西藍花、玉米等蔬菜水果中都有，但是現(xiàn)在的生活節(jié)奏，很多人可能每天飲食并不是那么均衡。這就可能導(dǎo)致一個問題，你吃進來的補充的量，趕不上日常每天消耗掉的量。那就會導(dǎo)致黃斑區(qū)葉黃素的量越來越少。

      比如不少老年人，葉黃素相對缺乏后，就可能出現(xiàn)一種常見眼病--老年黃斑變性。因此，對于年齡大一些的人，日常也可以吃點葉黃素來保護你的黃斑。畢竟，黃斑出了問題就很麻煩,看東西變形、視力下降。

       建議按周期補充，因為葉黃素通過腸道吸收后，需要2-4個月時間黃斑區(qū)的葉黃素濃度才會顯著上升，且濃度維持約半年之久。因此，短時間補充效果不大。